Bunları Tekrar Hatırlayalım,

 *Bunları Tekrar Hatırlayalım,

1) Kuşlar küçük idrar yapmaz.

2)Atlar ve inekler ayakta uyurlar.

3)Yarasa, uçabilen tek memelidir.

 Yarasanın bacak kemikleri o kadar incedir ki hiçbir yarasa yürüyemez.

4) Bir yılanın gözleri kapalı olsa bile, göz kapaklarının arasından görebilir.

5) Kutup Ayısı'nın kürkünün beyaz ve kabarık görünümüne rağmen, aslında siyah bir derisi vardır.

6) Ortalama bir karasinek sadece 2 veya 3 hafta yaşar.

7) Dünyada her insana bir milyon karınca düşer.

Bir akrebin üzerine dökülen az miktarda alkol, onu çıldırtıp kendini sokarak öldürmesine neden olur!

9) Timsahlar ve köpekbalıkları 100 yıla kadar yaşayabilir.

10) Bir bal arısının iki midesi vardır - biri bal, biri yiyecek için. 

 11) Filler, mavi balinanın dilinden daha hafiftir. Mavi balinanın kalbi bir araba büyüklüğündedir.

12) Mavi balinalar, Dünya'da yaşamış en büyük canlıdır.

13) Bir hamamböceği, başı olmadan yaklaşık bir hafta hayatta kalabilir ve açlıktan ölebilir.

14) Bir yunus hasta veya yaralı olduğunda, acı çığlıkları diğer yunuslardan acil yardım ister ve yunuslar onu yüzeye çıkarıp nefes alabilmesi için desteklemeye çalışır.

15) Bir salyangoz 3 yıl uyuyabilir.

16) En hızlı kuş olan diken kuyruklu kırlangıç, saatte 176 km hızla uçabilir. (Alaca doğan aslında saatte 174 km veya 170 km hızla uçar.)

17) Bir inek, ömrü boyunca yaklaşık 200.000 bardak süt verir.

18) Sülüğün 32 beyni vardır.

19) Sadece dışarıda yaşayan ortalama bir kedinin ömrü yaklaşık üç yıldır. Sadece evde yaşayan kediler on altı yıl ve daha uzun süre yaşayabilir.

20) Köpekbalıkları asla hastalanmayan tek hayvanlardır. Kanser de dahil olmak üzere her türlü hastalığa karşı bağışıklıkları vardır. Güzel Sözler 

21) Bir sivrisineğin hortumunun ucunda, deriyi ve hatta koruyucu giysi katmanlarını kesmesine yardımcı olmak için 47 keskin kenar bulunur.

22) İnsan beyninin hafıza alanı 2,5 Milyon Petabayt'ın üzerindedir, bu da 2.500.500 Gigabayt'a denk gelir.

*Bilgi önemlidir*

*İnsanların yaşlandıkça kas kütlesi, güç ve fonksiyonlarında kademeli bir kayıpla ortaya çıkan biyolojik olgu nedir?*

Buna *Sarkopeni* denir!

*Sarkopeni*, yaşlanmanın bir sonucu olarak iskelet kası kütlesi ve gücünün kademeli olarak azalmasıdır... Durum kişiden kişiye değişir ve korkunç olabilir. *Sarkopeniyi* önlemenin çeşitli yollarını inceleyelim ve analiz edelim:

1. Alışkanlık geliştirin, ayakta durabiliyorsanız... oturmayın, oturabiliyorsanız da uzanmayın!

2. Yaşlı bir kişi hastalanıp hastaneye kaldırıldığında, ondan daha fazla dinlenmesini, uzanmasını, rahatlamasını ve/veya yataktan kalkmamasını istemeyin... Bu işe yaramaz. Yürüyüşe çıkmalarına yardımcı olun... Tabii ki bunu yapacak kadar enerjileri yoksa.

Bir hafta boyunca uzanmak kas kütlesinin en az %5'inin kaybına neden olur! Ve ne yazık ki yaşlılar bu kas kaybını telafi edemezler!

Genellikle, yardımcı tutan çoğu yaşlı/yaşlı, aktif olanlardan daha hızlı kas kaybeder!

3. *Sarkopeni* osteoporozdan daha korkutucudur!

Osteoporozda sadece düşmemeye dikkat etmek gerekirken, sarkopeni sadece yaşam kalitesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yetersiz kas kütlesi nedeniyle yüksek kan şekerine de neden olur!

 4. En hızlı kas kaybı (atrofi), bacak kaslarındaki hareketsizlikten kaynaklanır...

Çünkü otururken veya yatar pozisyondayken bacaklar hareket etmez ve bacak kaslarının gücü doğrudan etkilenir...

 Bu özellikle dikkat edilmesi gereken bir konudur!

Merdiven inip çıkmak... yürümek, koşmak ve bisiklete binmek harika egzersizlerdir ve kas kütlesini artırabilirler!

Yaşlılıkta daha kaliteli bir yaşam için... Hareket edin... ve kaslarınızı yıpratmayın!!

Yaşlanma ayaklardan başlar!

Bacaklarınızı aktif ve güçlü tutun!!

Günlük olarak yaşlandıkça, ayaklarımız her zaman aktif ve güçlü kalmalıdır.

Bacaklarınızı sadece 2 hafta hareket ettirmezseniz, gerçek bacak gücünüz 10 yıl azalır.

Bu nedenle, *yürüme, bisiklete binme vb. düzenli egzersizler çok önemlidir*.

Ayaklar, insan vücudunun tüm ağırlığını taşıyan bir tür sütundur... Bu nedenle,

*_Her gün yürüyün!_*

Kaynak Cienciatum Sorpréndete

#güzelsözler #özlüsözler #anlamlısözler #nasihat Güzel Sözler